好雨知时节，当春乃发生。

随风潜入夜，润物细无声。

野径云俱黑，江船火独明。

晓看红湿处，花重锦官城。

——唐·杜甫《春夜喜雨》

雨水是二十四节气中的第二个节气，“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”雨水节气前后，气温回升、冰雪融化、降水增多，万物开始萌动，春天就要到了。

雨水三候

一候，獭祭鱼；

二候，鸿雁来；

三候，草木萌动。

一候，獭祭鱼。立春过后，鱼从水底向上游，正好给水獭提供了食物。水獭将鱼摆在岸边，如同先祭后食的样子；

二候，鸿雁来。大雁开始从南方飞回北方；

三候，草木萌动。在“润物细无声”的春雨中，草木随地中阳气的上腾而开始抽出嫩芽。

雨水养生要点

雨水润物细无声，

适当锻炼导引功，

省酸增甘食热粥，

心存淡泊制怒平，

当心脾胃受寒湿，

春捂涵阳防疫病。

——《杨建宇二十四节气养生歌赏析》

雨水时节降水增多，天气依然寒冷，勿过早脱去棉衣，以免感受寒湿之邪而发病；饮食方面宜多吃甘味、少吃酸味食物，也应多喝粥以养脾胃；适当练导引功以锻炼身体；注意调摄精神，尽量做到淡泊名利，保持心气平和。

凉拌青韭芽

雨水时节，头茬韭菜又香又嫩，有“百菜之王”的称号，“春三月食之，苛疾不昌，筋骨益强”。

原料：嫩韭菜，绿豆芽

调味汁：姜末、芝麻油、盐、糖、米醋

做法：嫩韭菜与绿豆芽分别洗净，烧一锅开水，将韭菜放入快速焯烫一下，马上捞出过凉水，再切段；豆芽入锅焯熟，大约1分钟左右，捞出过凉水；将韭菜段与豆芽放入碗中，加入调味汁拌匀即可。

功效：通气血、消除疲劳、清肠排毒。

蜂蜜陈皮茶

原料：陈皮半个，蜂蜜适量

做法：陈皮冲洗干净，放入杯中，冲入沸水，1分钟后倒掉，再次冲入沸水，焖泡20-30分钟，待水略温时，加入蜂蜜搅匀后饮用。

功效：疏肝、养胃、健脾。适合办公室人群春季保健饮用。对于慢性胃溃疡的患者，蜂蜜可以加量，有促进溃疡愈合的功效。

雨水节气灸

春季是阳长阴消的开始，所以应该养阳。春天万物生发，肝气内应，养生之道以养肝为主。由于春天人体容易肝气过旺，所以灸疗的原则是疏泄肝气，以免过旺之肝气横逆犯胃，造成胃痛、胃胀、腹泻、便秘等一系列肝胃不调的症状。疏泄肝气首取章门，太冲等穴。健补脾胃一般会选足三里，中脘，天枢等穴。不仅增强体质，对女性还有瘦身美容的功效。

近来南通发现了一例新冠阳性人员，全市第一时间开始核酸检测排查，本中心全体人员都被分散到各个采样点和隔离点，夜以继日地工作，为守护居民朋友的身体健康和生命安全尽自己最大的努力。

各位居民朋友们，居家可以练练八段锦、太极拳、五禽戏，强身健体，也可以点些艾草香、苍术香等温阳燥湿驱邪避疫。希望我们早日度过这次疫情！

中兴街道社区卫生服务中心中医科开展针刺、艾灸、拔罐、推拿（小儿推拿）、刮痧、穴位敷贴（三伏贴）、耳穴压豆、放血疗法、中药薰药等多种治疗项目，临床上对颈肩腰腿痛等各种痛症、面瘫、中风后遗症、肠胃病、痛经、月经不调等疗效甚好。

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